Loading:0%
cart
Giỏ hàng
0
Thêm vào giỏ hàng thành công

Tin tức - Sự kiện

Bí quyết để sở hữu vòng eo thon gọn 6 múi như các idol fitness

23/05/2020
165 Lượt xem

Chúng ta thường thấy vòng eo thon gọn hoặc các múi bụng chắc nịch là điểm thu hút đầu tiên đập vào mắt khi một anh chàng/cô nàng khoe lên mạng xã hội body của mình. Vòng bụng càng nhỏ bao nhiêu thì chúng ta càng thoải mái bấy nhiêu khi lựa  chọn trang phục. Đã bao lâu rồi bạn chưa có cảm giác ngất ngây hạnh phúc khi mặc bộ đầm thời trang ôm sát cơ thể, chiếc quần jean skinny thời thượng một cách dễ dàng như bao người. Hãy để Kim Cúc Sports giúp những buổi tập bụng cực khổ của bạn trở nên thật sự hiệu quả thông qua bài viết này.

 

 

1. Tập bụng thật nhiều thì bụng sẽ nhỏ và xuất hiện 6 múi?

 

Muốn bụng nhỏ và xuất hiện múi bụng, bạn cần tập trung vào 2 điều kiện sau: giảm mỡ thừa & tập các bài chuyên biệt về bụng để cơ bụng phát triển. Có rất nhiều bạn miệt mài bên ghế tập bụng hoặc dành hẳn một ngày để tập bụng nhưng vẫn không đạt được hiệu quả. Nguyên nhân của việc vừa kể trên là bạn đã bỏ quên hẳn việc giảm mỡ thừa. Mỡ thừa sẽ được giảm toàn thân khi các bạn tập luyện chứ không chỉ phụ thuộc vào bộ phận cơ thể nào tham gia vào bài tập. Cơ bụng vốn dĩ chỉ là nhóm cơ nhỏ, tập bụng nhiều không giúp ta đốt calories hiệu quả, hãy tập trung cho những bài đa khớp(compound) phổ biến như deadlift hay squat, hoặc các bài cardio cường độ cao như chạy bộ hoặc đạp xe trên máy. Qua đó, lớp mỡ thừa mất đi sẽ nhường chỗ cho các múi cơ mà bạn đã dầy công tập luyện dần dần hiện ra rõ hơn.

 

Nếu các bạn vẫn chưa tin rằng tập bụng không đốt mỡ bụng đáng kể thì hãy thử suy ngẫm xem tại sao tập ngực thì giúp ngực đầy đặn, tập vai giúp vai rộng hơn nhưng tập bụng lại có thể làm nhỏ bụng? Để tạo thêm sự tin tưởng cho bạn đọc, Kim Cúc Sports xin thông tin đến bạn đọc nghiên cứu mới nhất về việc giảm mỡ như sau: các nhà khoa học cho một nhóm người tham gia thử nghiệm với bài tập đẩy chân trên mấy leg press, chỉ sử dụng duy nhất 1 chân để tập và chân còn lại thì không, sau 6 tháng thì lượng mỡ ở 2 chân là như nhau. Như vậy liên tưởng đến việc tập bụng, tập bụng chỉ giúp phát triển cơ bụng chứ không hề có tác dụng giảm mỡ bụng như các bạn từng nghĩ đâu nhé.

 

Bạn đọc có thể tham khảo thêm về gỉam mỡ thông qua bài viết mà Kim Cúc Sports đã chia sẻ : Những lầm tưởng về giảm mỡ thường gặp ở người mới bắt đầu tập luyện (Phần 1)

 

2. Hạn chế tối đa rượu bia và chất kích thích:

 

Sử dụng rượu bia thường xuyên gây ra nhiều rủi ro cho sức khoẻ con người. trong đó có nguyên nhân chính dẫn đến tăng tích mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng là phần mỡ len lỏi trong nội tạng con người như tim, gan, ruột, thận...,ngoài lớp mỡ dưới da thì mỡ nội tạng làm tăng kích thước vòng bụng lên đáng kể. Đặc biệt, sử dụng bia rượu trong bữa ăn còn khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Chúng ta đều biết khi ăn uống, các cơ quan nội tạng sẽ tham gia tiêu hoá, bóc tách chất dinh dưỡng có trong thức ăn và đào thải phần không còn giá trị ra khỏi cơ thể. Quá trình này trở nên gián đoạn vì nội tạng bận xử lý lượng bia rượu chúng ta nạp vào. Bên cạnh đó, bia rượu có ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh và sẽ khiến hiệu suất luyện tập của các bạn suy giảm. Hãy gạch bỏ bia rượu ra khỏi cuộc sống nếu bạn đang lên kế hoạch cải thiện vòng bọng của mình.

3. Nâng cao cường độ các bài tập bụng:

 

Thay vì tập nhiều bài gập bụng liên tiếp, bạn nên chú trọng vào cường độ từng bài tập. Việc các bạn tập thật nhiều bài tập không hề giúp cơ bụng phát triển, chìa khoá để cơ bắp phát triển là tạo đủ áp lên nó và nâng cao áp lực đó lên theo thời gian. Ví dụ minh hoạ: bạn lên một kế hoạch sẽ tập 6 bài tập bụng hôm nay, mỗi bài 4 hiệp và 30 lần thực hiện cho mỗi hiệp. Hãy rút ngắn số bài tập lại, nâng cao độ khó cho từng bài bằng cách tăng số lần thực hiện mỗi hiệp tập,  có thể cầm thêm tạ trên ngực để gập trên ghế gập nếu cảm thấy mỗi lần gập vẫn quá dễ. Đừng chừa sức để có thể thực hiện hết các bài tập bản thân đề ra, tập bung hết sức của bạn cho mỗi lần tập đến khi bạn không thể thực hiện thêm một lần gập nào nữa.

 

4. Đừng buồn khi các bạn không có đủ 6 múi, chỉ dừng lại ở 4 múi hoặc thậm chí...8 múi !

 

Hăng say tập bụng và giảm mỡ thừa, một ngày nào đó thành quả đã đến để đáp lại mọi nỗ lực của bạn. Nhưng bạn phát hiện ra mình chỉ có 4 múi mà không phải 6 như những idol fitness, thậm chí múi còn lệch và không được đều như họ. Bạn tự trách bản thân liệu bạn có gập bụng sai kĩ thuật, đã tập đủ cần thiết hay chưa. Tuy nhiên, bạn chẳng làm gì sai cả, vì có rất rất nhiều người tưởng rằng số lượng hay hình dáng của múi bụng là do tập luyện giống bạn. Cơ bụng bạn thực ra đã định hình sẵn sẽ trông như thế nào, ngay cả khi bạn chưa hề tập bụng, vậy thì 6 múi, 4 múi hay 8 múi đều là do cơ địa của bạn mà ra. Việc tập luyện chỉ giúp múi cơ phát triển to hơn và trở nên nét hơn khi nhìn, 6 múi thì không thể tập thành 8 múi, múi bị lệch cũng không cải thiện  thành múi đều được.

 

Hãy chấp nhận bản thân và nên tự hào rằng những giọt mồ hôi, những nỗ lực kiên trì của bạn để đạt kết quả mới là đáng trân trọng nhất các bạn nhé.

 

5. Kết luận:

 

Đọc đến đây có phải bạn đọc sẽ cảm thấy cách để có vòng eo đẹp đã trở nên rõ ràng hơn, không hề phức tạp chút nào phải không? Bạn chỉ cần trang bị một ít kiến thức, thật nhiều quyết tâm để kiên trì đi đến cùng mục tiêu của mình

 

Để hành trình sở hữu vòng eo hấp dẫn của bạn trở nên ngắn hơn, Kim Cúc Sports xin đề xuất đến bạn thiết bị ghế gập bụng Marathon

 

Ghế cong tập bụng Marathon

Mã sản phẩm:GC-1

Thương hiệu:KIM CÚC

 

Ghế cong tập bụng Marathon được thiết kế chắc chắn và có kích thước phù hợp với thể hình đại đa số người Việt Nam. Tập bụng với ghế dốc Marathon

giúp bạn dễ dàng nâng cao độ khó của bài so với cách nằm trên sàn thẳng truyền thống. Ngoài ra, ghế tập bụng Marathon không chỉ dừng lại ở một thiết bị tập bụng, ghế có khả năng hỗ trợ cáp kéo tay giúp bạn tập được nhiều nhóm cơ khác như tay, vai, mông, đùi. Bạn sẽ có cơ hội rèn luyện tổng thể toàn thân, tiêu hao thật nhiều calories chỉ với một thiết bị tập gọn nhẹ, chiếm chưa tới 2 mét vuông trong căn nhà xinh xắn của bạn.

 

Chỉ với 700,000 đ cho một sản phẩm có nhiều ưu điểm như trên, còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay cho Kim Cúc Sports để bắt đầu hành trình tìm lại eo thon dáng chuẩn.

 

Phone Number
NÚT TRỞ VỀ ĐẦU TRANG KIM CÚC SPORTS