Loading:0%
cart
Giỏ hàng
0
Thêm vào giỏ hàng thành công

Tin tức - Sự kiện

Những lầm tưởng về giảm mỡ thường gặp ở người mới bắt đầu tập luyện (Phần 1)

15/05/2020
100 Lượt xem

Nếu một ngày nào đó bạn đứng trước gương và bắt đầu hốt hoảng khi thấy ở đâu đó trên cơ thể có vẻ đang quá "đầy đặn", chiếc quần jean sành điệu khiến bạn tự tin mỗi khi mặc nó nay đã không thể cài nút, áo sơ mi thì bó chặt lấy cái bụng núc ních của bạn, lúc này bạn sẽ làm gì ? Tìm ngay một gym center uy tín, bắt đầu một kế hoạch nhịn ăn, hay tìm mua loại thuốc giảm cân thần thánh trên các trang mạng xã hội ? Trước khi bắt đầu làm gì đó để loại trừ đi kẻ thù đáng sợ mang tên mỡ thừa, bạn cần trang bị những kiến thức cơ bản nhất về giảm mỡ. Kim Cúc Sports hân hạnh cung cấp đến bạn đọc một số lầm tưởng về giảm mỡ, giúp bạn tiết kiệm thời gian, không lãng phí công sức và tiền bạc vào những phương pháp không hiệu quả.

1/Mỡ thừa là gì, tại sao chúng ta dễ bị tích mỡ thừa?

  Những đồ ăn thức uống chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ cung cấp cho ta năng lượng. Mỡ thừa là phần năng lượng thừa cơ thể chưa dùng đến, được tích luỹ dưới dạng chất béo dưới da, trong các cơ quan nội tạng hoặc len lỏi trong cơ bắp. Việc cơ thể tích trữ mỡ để làm năng lượng dự trữ là chức năng sinh học cực kì bình thường ở con người. Tuy nhiên mỡ thừa quá nhiều lại tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường máu, tim mạch...Tuỳ theo cơ địa mỗi người, mỡ thừa sẽ có xu hướng tập trung nhiều vào một số bộ phận nhất định như: bụng, mông, đùi, ngực...vv  gây ra tình trạng mất thẩm mỹ.

  Trong đời sống hiện đại, tình trạng thừa cân béo phì lại càng phổ biến. Lối sinh hoạt không lành mạnh và ăn uống dư thừa calories là nguyên nhân chính dẫn tới việc tích mỡ tăng nhanh. Không khó để bắt gặp hình ảnh những nhà hàng đồ ăn nhanh đông nghẹt người mua, những địa điểm kinh doanh trà sữa hoạt động hết công suất, hay tình trạng sử dụng rượu bia thuốc lá triền miên của nhiều bộ phận người. Bên cạnh đó sự phát triển của xã hội dẫn đến chúng ta ngồi một chỗ làm việc nhiều hơn, sử dụng phương tiện giao thông cá nhân hơn là đi bộ. Hiểu một cách đơn giản, chúng ta càng ngày càng cho vào miệng nhiều năng lượng hơn là việc sử dụng hết năng lượng đó, đó là điều kiện chủ yếu của việc tích mỡ thừa.

2/ Giảm cân hay giảm mỡ ?                            

Sai lầm của đại đa số người có nhu cầu giảm mỡ thừa chính là nhầm lẫn giữa 2 khái niệm trên. Giảm mỡ thừa trong cơ thể chắc chắn cân nặng bạn sẽ giảm, tuy nhiên giảm cân nặng không hẳn mỡ đã được giảm, nhiều khả năng đám mỡ đáng ghét đó vẫn còn nguyên trong cơ thể bạn. Cân nặng của một con người bao gồm tất tần tật những gì tồn tại ở cơ thể người đó: cơ bắp, mỡ, nước, xương, da, tóc....thậm chí cả phân và nước tiểu của bạn cũng góp phần tăng giảm con số hiển thị trên bàn cân. Sự hiểu nhầm về cân nặng dẫn đến nhiều người chỉ chăm chú vào những con số. Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao đã giảm được cân nặng đáng kể nhưng bụng thì vẫn béo, mặt, cổ vẫn xuất hiện nọng? Nếu điều đó xảy ra, bạn hãy hiểu rằng số cân mất đi đó có thể là bất kì thứ gì trong cơ thể bạn ( thường là mất nước và cơ bắp ) trừ mỡ.

3/ Chế độ ăn và tập luyện tiêu cực

  Giảm lượng calor nạp vào bằng cách ăn ít lại, đốt nhiều calor hơn bằng cách vận động là điều hiển nhiên nếu bạn muốn giảm mỡ thừa. Tuy nhiên ăn ít hơn là ít hơn bao nhiêu so với trước, tập như thế nào mới hiệu quả là điều không phải ai cũng biết. Khi cơ thể có nhiều mỡ, nhiều người có xu hướng đẩy nhanh tiến độ giảm mỡ, dẫn đến những kế hoạch ăn uống và tập luyện tiêu cực. Cơ thể chúng ta luôn cần một lượng calor nhất định hàng ngày để duy trì mọi hoạt động được diễn ra bình thường, việc quá nôn nóng giảm mỡ và nhịn ăn đột ngột sẽ khiến các hoạt động trao đổi chất của cơ thể sụt giảm. Hậu quả đem lại là chúng ta sẽ bị rối loạn các nội tiết và rơi vào trạng thái sinh tồn, lúc này cơ thể sẽ giảm việc đốt mỡ lại và thay vào là tích mỡ nhiều hơn, tệ hơn nữa sẽ là duy dinh dưỡng và tử vong. Điều tương tự cũng xảy ra với việc luyện tập, tập luyện quá sức dễ dấn đến chấn thương, kết hợp với việc không nghỉ ngơi hợp lí sẽ làm cơ thể kiệt sức.

 

4/ Giữ nguyên cường độ bài tập:

  Việc dành hàng giờ đồng hồ mỗi ngày để tập luyện nhưng không nâng cường độ bài tập lên từ từ sẽ khiến bạn mất thời gian và hiệu quả đem lại không như mong muốn. Nếu bạn quan sát ở các phòng gym hiện nay, rất nhiều người mắc phải lỗi này. Cơ thể chúng ta luôn học hỏi và thích nghi với các hình thức vận động, chúng ta tập càng nhiều thì bài tập sẽ càng trở nên dễ dàng hơn. Điều này dẫn đến cơ thể tiêu thụ ít calor hơn nếu cứ giữ nguyên cường độ như vậy, và để tiêu thụ được lượng calor mong muốn thì bạn phải tập lâu hơn. Lấy ví dụ: lần đầu tiên bạn đi bộ với tốc độ trung bình trên máy chạy điện, bạn cảm thấy đã thấm mệt chỉ sau 10 phút. Và với tốc độ đó sau 1 tuần tập luyện, bạn đã đi được gấp 3 lần số thời gian 10 phút kia, bạn nghĩ mình khoẻ hơn nhưng thực ra cơ thể bạn đã làm quen với mức cường độ đó và tối ưu việc sử dụng calories

 

Thông qua sai lầm về việc giữ nguyên cường độ bài tập kéo dài mà Kim Cúc Sports giới thiệu với bạn ở trên, chúng tôi khuyến cáo bạn nên tập luyện vào khoảng 30-90 phút mỗi ngày. Cố gắng nâng cao cường độ các bài tập từng ngày nhưng đừng quên bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi. Tuyệt đối không tập quá sức có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra chúng tôi đề xuất đến bạn đọc thiết bị tập luyện  Máy chạy bộ điện Aguri AGT 106LE mà Kim Cúc đang cung cấp. Aguri AGT 106LE là sản phẩm có mức giá vừa phải nhưng mang nhiều ưu điểm so với các dòng máy khác trên thị trường. Kim Cúc Sporsts xin giới thiệu bạn đọc một số ưu điểm nổi trội của máy:

 

_Tải trọng máy lên đến 150kg: sử dụng cực tốt cho bất kì thành viên nào trong gia đình của bạn.

_Tích hợp hơn 14 chương trình luyện tập với đa dạng cường độ khác nhau: dễ dàng tiếp cận cho người mới tập, sự đa dạng về cường độ bài tập từ dễ tới khó sẽ giúp bạn đốt calor hiệu quả.

_Màn hình Led hiện đại và thẩm mỹ: giúp các thao tác điều khiển của bạn trở nên dễ dàng dù đang chạy ở dải tốc độ nào

_Khung máy đầm, chất lượng hoàn thiện: gạt đi nỗi lo máy rung bần bật khi chạy tốc cộ cao, tuyệt đối an toàn và không ngại chấn thương

 

Với mức giá chỉ từ 9.950.000đ cùng ưu đãi quà tặng, Máy chạy bộ điện Aguri AGT 106LE là người bạn đồng hành tin cậy trong hành trình cuốn phăng đi mỡ thừa đáng ghét của bạn

 

 

Phone Number
NÚT TRỞ VỀ ĐẦU TRANG KIM CÚC SPORTS