Loading:0%
cart
Giỏ hàng
0
Thêm vào giỏ hàng thành công

Tin tức - Sự kiện

Những lầm tưởng về giảm mỡ thường gặp ở người mới bắt đầu tập luyện (Phần 2)

19/05/2020
242 Lượt xem

Nối tiếp những kiến thức mà Kim Cúc Sports đã chia sẻ về giảm mỡ thừa ở bài viết đầu tiên, ở bài viết này chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc một số lầm tưởng tai hại khác mà các bạn dễ gặp phải.

 

1.Thuốc giảm cân, giảm mỡ:

 

  Song hành cùng với các phương pháp về luyện tập và dinh dưỡng, những tin đồn về các loại "thuốc" có tác dụng giảm cân cũng được chia sẻ tràn lan khắp các trang mạng xã hội. Giữa việc kiên trì theo đuổi một chế độ nghiêm ngặt về ăn uống và tập luyện, so với uống vài liều thuốc mỗi ngày cũng giảm được mỡ, như vậy tại sao chúng ta còn phải cực khổ gò ép bản thân? Vậy có hay không về công dụng giảm cân thần thánh mà các "dược sĩ online" đang nói về chúng?

 

   

Để trả lời câu hỏi trên một cách thoả đáng, Kim Cúc một lần nữa thông tin đến các bạn về cơ chế giảm mỡ thừa. Giảm mỡ thừa phụ thuộc vào quá trình thâm hụt calories. Hiểu một cách đơn giản, năng lượng một ngày bạn tiêu hao lớn hơn năng lượng bạn nạp vào thì cơ thể sẽ đem mỡ thừa ra đốt để bù đắp lại phần thâm hụt. Calories in thì rất đơn giản là những gì mang năng lượng được bạn cho vào miệng. Calories out là lượng năng lượng tiêu hao, vậy một ngày bạn sẽ tiêu hao năng lượng cho cái gì? Ngay bây giờ đây khi bạn đang đọc bài viết này, tim bạn không ngừng đập, phổi bạn không ngừng hô hấp, các chức năng gan thận cũng đang tham gia làm việc. Vậy nguồn tiêu hao đầu tiên là để cung cấp năng lượng cho các cơ quan nội tạng hoạt động, dù bạn không vận động, chỉ nằm yên đọc bài viết của Kim Cúc Sports cũng khiến bạn đốt mỡ. Nguồn năng lượng tiếp theo chính là năng lượng tiêu hao khi bạn làm việc và học tập, đặc biệt là vận động tay chân với các bạn tập thể thao. Và cuối cùng, nếu chúng ta ăn uống nhiều hơn thì cơ thể cũng buộc phải tiêu tốn năng lượng nhiều hơn để tiêu hoá và bài tiết hết những gì chúng ta nạp vào. Ví dụ sau có thể giúp bạn đọc rõ hơn về quá trình calories-out cuối cùng mà Kim Cúc Sports đã chia sẻ.Các bạn thường được nghe hãy ăn nhiều rau để giảm cân tốt hơn. Mấu chốt ở việc ăn nhiều mà lại giảm được cân chính là chất xơ, chất chiếm nhiều nhất trong rau nhưng không mang calories, chất xơ vốn dĩ lại tốn rất nhiều năng lượng mới tiêu hoá và đào thải được nó ra khỏi cơ thể.

 

Trong các quá trình tiêu hao năng lượng trên, tiêu hao năng lượng cho các hoạt động hàng ngày sẽ chiếm nhiều nhất. Nếu tồn tại loại thuốc giảm cân mà bạn được nghe quảng cáo về chúng, chắc hẳn chúng chỉ có thể can thiệp vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tim bạn sẽ đập nhanh hơn ngay cả khi ngồi một chỗ, mồ hôi ra nhiều hơn và liên tục đi tiểu nhiều lần, đây là các tác dụng phổ biến mà rất nhiều loại thuốc đang làm hại cơ thể chúng ta. Có thể chúng vẫn đem lại một chút tác dụng về giảm cân cho các bạn, nhưng không dừng lại đó, cuối cùng chúng ta sẽ nhận lấy nguy cơ về bệnh tật

 

Kim cúc Sport với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực sức khoẻ, dụng cụ thể hình, chúng tôi tự tin khẳng định với bạn đọc liều thuốc tốt nhất cho việc giảm mỡ chính là dinh dưỡng và tập luyện.

 

2. Chia nhiều bữa ăn trong ngày:

 

Đây không hẳn là việc làm ảnh hướng xấu đến cơ thể, việc ăn những gì và ăn bao nhiêu bữa tuỳ thuộc vào nhu cầu cơ thể và điều kiện hoàn cảnh mỗi người. Tuy nhiên đối với những người đang thừa cân béo phì, việc chia nhỏ bữa ăn ra trong một ngày lại cản trở chứ không hề giúp ích quá trình đốt mỡ. Mục đích của việc chia nhỏ bữa ăn đến từ sự lo ngại năng lượng chúng ta nạp vào một bữa là dư thừa, khi không sử dụng hết chúng sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành mỡ thừa. Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp chúng ta luôn luôn được bổ sung năng lượng kịp thời, tránh tình trạng dồn hết năng lượng vào một bữa. Nhưng đáng tiếc với những người thừa cân, ăn nhiều bữa lại vô tình làm tăng lượng đường trong máu của họ lên cao thường xuyên. Lúc này hormone Insulin sẽ được tiết ra nhiều hơn để tham gia điều chỉnh lượng đường về mức bình thường, bên cạnh đó insulin lại gia tăng hấp thụ axit béo, gia tăng quá trình hình thành mô mỡ. Ví dụ minh hoạ: insulin sẽ như một chiếc chìa khoá đem nặng lượng đường trong máu (glucoze) vào tế bào mỡ của bạn rồi khoá chặt chúng trong đấy. Nói một cách khác, ăn nhiều bữa vẫn giúp bạn đảm bảo sự thâm hụt calories, tuy nhiên nếu bạn quá béo thì việc này lại làm bạn trở nên khó khăn hơn khi giảm mỡ.

Chuối là một trong những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp (42 ~ 62 )

 

 

Tuy insulin sẽ gây trở ngại cho việc giảm mỡ của bạn, nhưng chúng chỉ có thể làm điều đó nếu bạn để nồng độ insulin cao và kéo dài. Không có insulin bạn chắc chắn sẽ chết vì không thể đưa năng lượng vào tế bào. Kim Cúc Sports khuyến cáo bạn đọc không nên ăn theo các chế độ kiêng cử hoặc bỏ hẳn tinh bột (carbonhydrat) khỏi khẩu phần vì e ngại loại hormone trên.

  Mẹo: Nếu buộc vẫn phải chia nhiều bữa ăn để phù hợp với cuộc sống của bạn, Kim Cúc Sports đề xuất đến bạn chọn những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) ở mức thấp hoặc trung bình. Các bạn có thể tìm kiếm và tham khảo với từ khoá " thực phẩm có chỉ số GI thấp ". Điều này sẽ hạn chế việc hormone insulin tăng cao vào kéo dài thời gian tồn tại trong máu.

 

3. Kết Luận

 

Kim Cúc sports chân thành cảm ơn bạn đọc đã giành thời gian theo dõi cả 2 phần của bài viết: " những lầm tưởng về giảm mỡ thường gặp ở người mới bắt đầu tập luyện". Bạn đọc sẽ nhận ra rằng xuyên suốt phần của bài viết, giảm mỡ thừa chỉ xoay quanh giữa 2 yếu tố dinh dưỡng và luyện tập. Đầu tư cho dinh dưỡng hay luyện tập là một câu hỏi khá nhiều bạn thắc mắc trong quá trình tập luyện. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: Những người đầu tư cho luyện tập và ăn uống đơn giản sẽ có kết quản cao hơn so với những người chăm chút trong ăn uống nhưng không chăm chỉ luyện tập. Kim Cúc Sports luôn muốn mang đến cho khách hàng những giá trị tốt nhất về sức khoẻ và hình thể, thông qua trang thiết bị tập luyện phong phú mà chúng tôi đang phân phối hiện nay:

 

  • Các dòng máy chạy bộ điện hiện đại tích hợp nhiều chương trình tập luyện phong phú, giúp người tập không ngừng cải thiện về cường độ bài tập

 

  • Xe đạp tập gia đình giúp phát triển toàn diện độ dẻo dai, sức mạnh của thân dưới, một trong những bài tập dễ tiếp cận và đốt calories hiệu quả

 

  • Giàn tạ đa năng với đa dạng bài tập và mức tạ tối đa cao, tiện lợi hơn khi phát triển tối đa cơ bắp mà không cần đến phòng gym

 

  • Các loại máy rung massage, ghế massage hỗ trợ tối đa việc phục hồi cơ thể sau tập luyện, đẩy lùi stresss và gia tăng lưu thông máu.

 

  • Các loại thiết bị thể thao gọn nhẹ như ghế đẩy tạ, máy đi bộ trên không, ghế tập bụng...giúp việc tập luyện chưa bao giờ trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn thế.

 

  • Vợt cầu lông, bàn bóng bàn chất lượng hỗ trợ nâng cao thành tích,  giúp bạn tự tin chơi thể thao và tiến đến một sức khoẻ tráng kiện, tinh thần mạnh mẽ để tận hưởng cuộc sống

 

THAM KHẢO VÀ LỰA CHỌN NGAY CHO MÌNH MỘT THIẾT BỊ TẬP LUYỆN PHÙ HỢP VÀ NHIỀU KIẾN THỨC BỔ ÍCH NHẤT TẠI : https://kimcucsport.com

Phone Number
NÚT TRỞ VỀ ĐẦU TRANG KIM CÚC SPORTS