Loading:0%
cart
Giỏ hàng
0
Thêm vào giỏ hàng thành công

Tin tức - Sự kiện

TỔNG HỢP 5 ĐỘNG TÁC TẬP GYM ĐƠN GIẢN AI CŨNG CÓ THỂ LUYỆN TẬP TẠI NHÀ

05/05/2020
62 Lượt xem

Tập Gym luôn là một trong những chủ đề ai cũng quan tâm. Không chỉ giúp ta cải thiện hình thể, tập gym hàng ngày còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nhiều người trong chúng ta chỉ muốn luyện tập để khỏe mạnh và cơ thể thon gọn hơn nên cũng ngại ra phòng tập. Một trong những giải pháp đó chính là luyện tập tại nhà. Việc luyện tập tại nhà sẽ giúp ta chủ động thời gian, không cần phải chia sẻ máy tập cùng với những người khác hay chủ động trong việc nghỉ ngơi cũng như khối lượng bài tập.

Để luyện tập hiệu quả, Kim Cúc Sport giới thiệu đến các bạn tổng hợp 5 động tác tập Gym đơn giản, ai cũng có thể luyện tập tại nhà.

  1. Nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng

Là một bài tập cơ bản nhất dành cho nhóm cơ ngực, bải tập đẩy tạ đòn trên ghế phẳng giúp phát triển phần thân trên, đặc biệt là cơ ngực, vai và tay sau. Để luyện tập đẩy tạ đòn trên ghế phẳng ta cần chuẩn bị một ghế băng dài, bằng kích thước lưng và Tạ đòn. Để tránh chấn thương trong lúc luyện tập cần chú trọng vào khối lượng tạ đòn vừa sức với bản thân và tư thế luyện tập đúng

  1. Tập gánh tạ

Ngược lại với bài tập đẩy tạ đòn, bài tập gánh tạ sẽ giúp phát triển cơ bên dưới bao gồm: cơ mông, cơ hông, cơ đùi. Trong bài tập này, hai vai của bạn gánh đòn tạ. Động tác đứng lên ngồi xuống được lặp lại nhiều lần trong tư thế lưng thẳng và ngẩng đầu cả quy trình hình thành nên bài tập gánh tạ.

  1. Tập gập bụng

Gập bụng là bài tập cơ bản nhất để đánh tan mỡ vùng bụng, giúp cải thiện vòng 2 và sở hữu thân hình 6 múi. Để tập gập bụng đúng cách, cần giữ tay ở sau đầu hoặc thái dương. Gối co nhẹ. Sử dụng cơ bụng để nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất.

  1. Ngồi tập tạ tay

Để sở hữu bắp tay săn chắc, những ai tập tạ cũng không thể bỏ qua bài tập tay ở tư thế ngồi. Chú ý tư thế ngồi và động tác thở để đạt hiệu quả cao nhất khi luyện tập bài tập này. Cầm tạ đặt giữa 2 chân, cùi chỏ đặt tì vào đùi, chân mở rộng hơn vai, tay đối diện chống lên đùi. Thở ra khi nâng tạ lên và hít vào khi trở lại vị trí ban đầu.

  1. Tập hít đất

Hít đất là bài tập cơ bản hầu như bất cứ ai trong chúng ta đã từng tập luyện. Luyện tập hít đất sẽ giúp chúng ta phát triển cơ ngực, cơ vai và tay sau. Tuy là bài tập đơn giản tuy nhiên cần chú ý một số điểm để tránh sai tư thế và dẫn đến chấn thương. Cần siết cơ mông và cơ bụng để giữ được vị trí hông đúng nhất. Khi dùng lực (co cơ) thì thở ra, khi giãn cơ (ít dùng lực) thì hít vào.

Trên đây là 5 bài tập cơ bản gym cơ bản tại nhà dành cho các bạn. Tuy nhiên việc luyện tập tại nhà cần chú ý tư thế và thiết bị tập luyện để tránh những chấn thương nguy hiểm. Việc luyện tập với thiết bị chuyên dụng là vô cùng cần thiết. Để thiết lập thiết bị chuyên dụng cho mỗi bài tập là vô cùng tốn kém. Hiểu được nhu cầu của khách hàng, Kim Cúc Sport giới thiệu Giàn tạ đa năng T508 – Giá 3.650.000 VND

Ghế tập tạ đa năng T058 chuyên dụng để tập Gym tại nhà, hỗ trợ tập 2 người cùng 1 thời điểm và lên đến 9 bài tập gồm:

  • Tập đẩy tạ đòn
  • Tập gánh tạ
  • Tập gập bụng
  • Ngồi tập tạ tay
  • Tập hít đất
  • Tập xà đơn hẹp tay
  • Tập xà đơn rộng tay
  • Tập ke bụng
  • Tập xà kép

Với thiết kế chắc chắn từ khung thép hộp cực dày, sơn tĩnh điện chống trầy xước, khả năng linh hoạt và chương trình bảo hành lâu dài, Ghế tập tạ đa năng T508 chính là thiết bị phù hợp dành cho các khách hàng có nhu cầu tập gym cơ bản ngay tại nhà.

Xem chi tiết về sản phẩm: https://kimcucsport.com/gian-ta-da-nang/xa-don-da-nang-t058

Cần tư vấn về sản phẩm, mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline kim cúc sport 0906.523.876 hoặc ghé địa chỉ Cửa hàng gần nhất bên dưới:

  • Showroom 1: 143 đường Hùng Vương, TP Quảng Ngãi
  • Showroom 2: 133 đường Hùng Vương, Tp Quảng Ngãi

KIM CÚC SPORT – “SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ THÀNH TỰU CỦA CHÚNG TÔI”

 

Phone Number
NÚT TRỞ VỀ ĐẦU TRANG KIM CÚC SPORTS